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悩みのるつぼ〜怒りで切れることがある(怒るなと言われて怒らずにいられますか?)

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朝日新聞:悩みのるつぼ〜怒りで切れることがある
回答者:金子勝

まずは復習です。
腹がたつのはどんな時?
セッカチ、イラチでお困りの方へ
怒りの沸点が低い、とお嘆きの方へ
堪忍袋の容量をアップしましょう

怒るなと言われて怒らずに済むなら警察いらんやんねー。

金子勝氏も普段は「それが出来るんなら苦労せんわ」という回答が多いのですが、今回は納得できるものでした。

とすれば問題の解決は、怒らないようにすることではありません。怒りを、正当な理由をもって闘うべき相手に向けることです。

これ、真理です。

私は怒ってばかりの人よりも、怒らない人のほうが苦手です。怒らない人というのは寛容なのではなくて、鈍感、もしくはあきらめてしまってることが多いからです。あげるべき声をあげない、訴えるべきことを訴えていないのです。あなたに怒りがあることは正しいのです。ただそれが正しい対象に向けられているかどうか、なんですよね。

飽和状態になっているものを解放できたなら、堪忍袋の容量はアップしますし怒りという感情をコントロールできるようにもなります。

怒りをコントロールするための手段としてたいへん有効なのが感情の言語化、明文化です。ちっちゃい子ですぐに手が出ちゃう、ってのは気持ちを言葉にできない言葉の遅い子が多かったりしますよね。言葉にできればいいんですよ。

なので普段から自分が何を感じているのか、それは言葉にするとなんて気持ちなのか、それを意識的にされることが超おすすめです。

あなたの怒りの根っ子、見つけるお手伝いをさせていただきます。

言葉にできないあなたの気持ち、納得できる形にさせていただきます。

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